新米ママなら知っておきたい夜泣き対策の基本の３つ
夜泣き対策には様々な方法があり、最近では夜泣き対策のグッズも発売されています。しかし、夜泣きの対策の前には、基本のポイントをおさえておくことが重要になります。
夜泣き対策：生活リズムを整える
夜泣きをなくすため、軽減するために重要なのは、生活リズムを整えるということです。夜に起きる生活が普通になってしまっては、夜泣きがくせになってしまいます。昼間に元気に活動し、夜にまとまった睡眠をとると夜泣きが軽減されます。そのためには、朝しっかりと赤ちゃんを起こしましょう。できるだけ、昼間一緒に遊んだり、コミュニケーションをとるなどして、昼間の活動を充実させましょう。太陽が出ている時間に活動をし、暗くなると眠る習慣を身につけましょう。
夜泣き対策：入眠儀式をつくる
入眠儀式とは、毎晩寝る前に習慣的におこなうことや行動のことを指します。私たち大人も、本を読んだり温かいドリンクを飲むなどおこなうことがありますが、同様に赤ちゃんにも入眠儀式をつくることで夜泣きがなくなることもなります。習慣化することで、寝る時間や寝ることを赤ちゃんが理解するようになり、赤ちゃんも眠りやすくなります。このように習慣化することは、睡眠時だけでなく、食事の際や日々の行動においても非常に効果的ですし、規則正しい生活の基本ともなります。
夜泣き対策：睡眠環境をみなおす
赤ちゃんの夜泣き対策には、睡眠環境が非常に重要なポイントとなります。大人が快適に眠れる環境と赤ちゃんが快適に眠れる環境は大きく違います。赤ちゃんは体温が上がりやすい体質のため、体を冷やさないように気をつけましょう。また、赤ちゃんの肌は非常に繊細なため、肌が傷つきやすいシーツや寝巻きは避けたほうがいいでしょう。特におすすめなのが、汗を吸いやすい素材です。寝ている間、赤ちゃんは大量の汗をかきます。風邪をひかないよう、また快適に眠れるよう、乾きやすい素材を選びましょう。同じく大事なのが、照明や外から入る光です。赤ちゃんは眠りが浅いと、外からの光も敏感に察知します。そのため、赤ちゃんを寝かせる際には、真っ暗な環境をつくるように心がけましょう。このように、赤ちゃんの夜泣きを避けるためには、快適な環境をつくることが非常に重要になります。赤ちゃんの夜泣きを軽減するために重要なのは、快適な睡眠です。日頃から周りの環境や生活リズムには十分気を付けるようにしましょう。
赤ちゃん・ママの安眠アイテム
「すやねむカモミール」で夜泣きがなおって、寝かしつけも簡単になる方もいるようです。
気持ちを鎮める「カモミール」、休息の質を高める「ハニーブッシュ」、イライラを落ち着かせてリラックスさせる「ルイボス」の3種のオーガニックハーブが配合されているので、赤ちゃんだけでなく、ママ・パパも飲むことができます。
いまなら初回75％オフで、10日間返金保証もあるので、安心してお試しできます。
