夜泣きのイライラ！産後鬱にならないためストレス解消法

夜泣きが続くとママさんもイライラしてしまうことがありますよね。なかなか睡眠も取れず、自分の生活リズムも大きく変化していきます。しかし、ストレスを溜めてしまっていては、ママさんの方が体調を崩しかねません。

夜泣きのイライラをためると産後鬱に

赤ちゃんは、泣くことが仕事と言われ、時間や場所構わず泣いてしまいます。それは深夜でも同じです。もちろん、ママさんは泣いている赤ちゃんを放置することはできません。睡眠時間を削ってでも、赤ちゃんの面倒を見続けなければならないのです。

夜泣きが始まるとなると、その状態が毎日のように続いてしまいます。昼間も赤ちゃんは泣き続けますし、家事も同時進行で行わなければなりません。自分の時間はもちろんのこと、睡眠時間もままならない状態です。赤ちゃんに合わせた生活が続き、慣れないことに戸惑う日々が続いてしまいます。

その結果、産後欝になるママさんが増えてしまうのです。産後鬱がひどくなると、赤ちゃんに八つ当たりしたり、育児放棄にもつながってしまいます。適度にストレスを発散することが、産後欝を解消することにつながるのです。

ママのストレス解消法

まずは、様々なストレス解消法を実践することが必要です。そのために欠かせないのが、旦那さんの協力です。旦那さんに赤ちゃんを見てもらって、まずは自分の時間を確保しましょう。例えば毎週土曜日の午後から、金曜の夜からなどルールを決めておくとトラブルもなく自分の時間を確保することができます。

ストレス解消の1番の方法は、親しい友人など家族以外の人とコミュニケーションをとるということです。普段ママさんは赤ちゃん中心の生活になってしまい、閉鎖的な生活をおくっています。友人に自分の悩みを相談したり、意見をきいたりすることで、リフレッシュすることができます。

旦那の仕事が忙しくて協力できない場合の「自分の時間」の作り方

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趣味の時間をしっかり持つ

自分の趣味の時間を確保することもストレス解消法の一つです。習い事や趣味の時間を、普段の生活や赤ちゃんのお昼寝時に確保してみましょう。日々の生活の中で、リフレッシュすることができますし、趣味の時間でストレスを軽減することができます。

時間の使い方を工夫したり、周りの協力を得ることで、趣味の時間を確保できます。子育て中だからといって、自分の時間を諦める必要はないのです。このように、育児を楽しむためには、旦那さんの協力や友人とのコミュニケーションが欠かせません。自分一人で抱え込まずに、まずは身近な人に相談することから始めてみましょう。

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